Buckwheat Diet para sa Pagbaba ng Timbang: Menu para sa 7 araw, mga pagsusuri, mga resulta, uri, mga katanungan

1 Hulyo 2025

Buckwheat Diet - Isa sa mga pinaka kapaki -pakinabang, simple at sa parehong oras epektibo Monodiet. Ang nakikitang pagbaba ng timbang, napapailalim sa diyeta, ay pinagsama sa isang pagpapabuti sa hitsura ng isang tao na nakaranas ng epekto nito. Ang mga pakinabang nito ay malinaw at kaakit -akit na ang program na ito ng pagbaba ng timbang ay nakakakuha ng higit pa at mas maraming mga tagahanga ng parehong mga ordinaryong tao at mula sa mundo ng palabas na negosyo araw -araw. Ang mga ordinaryong kababaihan at bituin ay perpektong tiisin ang diyeta ng bakwit, mga pagsusuri na nawalan ng timbang kaysa sa masigasig. Ang diyeta na ito ay halos ang perpektong solusyon upang mawalan ng timbang sa mga kababaihan pagkatapos ng 40 taon.

Ano ang mga pakinabang ng bakwit at diyeta dito?

Nag -iimbak ang Buckwheat ng isang malaking supply ng mga bitamina at mineral na may kapaki -pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Mga kalamangan:

Ang bitamina C ay tumutulong upang labanan ang mga virus, b - pinapabuti ang pagkalastiko ng balat, katatagan ng mga kuko at kalidad ng buhok, PP - tumutulong upang labanan ang stress at protektahan ang iyong sarili mula sa pagkalumbay; Ang folic acid ay tumutulong upang palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ang puso, ay may pananagutan sa proseso ng hematopoietic;
Ang mataas na nilalaman ng hibla ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason;
Ang Grech na may mataas na halaga ng nutrisyon ay may mababang nilalaman ng calorie. Samakatuwid, ang isang kaaya -aya kasama ng isang diyeta ay ang sinigang ay maaaring maubos sa isang walang limitasyong dami, at walang gutom;
Ang isang makabuluhang plus, kung saan ang mga tao ay nagpasya na umupo sa isang diyeta - mataas na pagganap at pagkawala ng timbang: sa isang linggo, sa average, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg ng labis na timbang;
Ang pagkawala ng timbang sa bakwit sa karamihan ng mga kaso ay sinamahan ng paghila ng balat at pagbawas sa mga deposito ng cellulite;
Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang komposisyon ng badyet ng mga produktong kinakailangan para sa diyeta. At Buckwheat at ang pinapayagan na sangkap ng diyeta - Kefir - ay ligtas na matatagpuan sa counter ng anumang tindahan para sa isang maliit na presyo;
Ang pagiging simple ng diyeta ng buckwheat. Ang menu para sa araw ay madaling magplano, hindi nito kumplikado ang proseso ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagpili ng mga produkto at paghahanda ng mga espesyal na pinggan - ang mga sangkap sa klasikong diyeta lamang 2. Ang oras para sa pagtanggap ng susunod na bahagi ay hindi mahigpit na naayos - ang kahilingan ng "pagkain sa pamamagitan ng orasan" ay wala. Bilang karagdagan, maaari kang sumunod sa isang diyeta kahit saan at anumang oras. Kahit na sa trabaho - kumuha lamang ng isang lalagyan na may handa na cereal at kefir sa iyo.

Sa pangkalahatan, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang na may tamang kalagayan ay hindi mahirap obserbahan, at maaari kang makakuha ng kaaya -ayang mga resulta nang walang kinakailangang oras at nerbiyos.

Mayroon bang mga kawalan ng diyeta ng buckwheat?

Sa kabila ng isang kahanga -hangang listahan ng mga pakinabang, mayroon ding mga pagkukulang na dapat mong malaman tungkol sa bago magpatuloy sa pag -obserba ng diyeta ng bakwit. Cons ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang:

Bilang isang walang tulog na diyeta, ang bakwit ay tumutulong upang maalis ang isang malaking halaga ng likido mula sa katawan. Sa ilang mga kaso, maaari itong maging sanhi ng kahinaan, pananakit ng ulo at pagtaas ng pagkapagod. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggastos ng isang 1 pagsubok na pag -aalis ng araw sa bakwit upang maunawaan kung paano angkop sa isang partikular na kaso;
Ang klasikong diyeta ay medyo matibay at nagbibigay para sa paggamit ng mga cereal at kefir lamang. Upang mapaglabanan ang tulad ng isang maliit na walang pagbabago na diyeta ay hindi maaaring gawin ng lahat na sanay sa mataba na karne at matamis na buns sa isang tao;
Sa panahon ng diyeta, posible ang mga exacerbations ng umiiral na mga talamak na sakit at pagbawas ng presyon. Posible sa mga malubhang tagapagpahiwatig at pagbaba ng timbang ng husay kung ang mga pangunahing patakaran ng pagkawala ng timbang sa bakwit ay sinusunod.

Mga Batas ng "Pagbaba ng Timbang ng Buckwheat"

Ang Buckwheat ay inihanda nang walang paggamit ng asin, paminta at sarsa. Ang pagsabog ng sinigang na may gatas, ipinagbabawal ang langis.

Maaari kang gumamit ng isang bagong bahagi ng Buckwheat ayon sa gusto mo. Ngunit ang pangwakas na pagkain ay dapat isagawa nang hindi lalampas sa 19.00. Kung ang gutom ay hindi umatras, pinapayagan na uminom ng kaunting mababang -fat kefir.
Ang dami ng likido na lasing ay isa at kalahati sa dalawang litro (tsaa, tubig-lahat nang walang asukal).
Ang paggamit ng alkohol sa buong diyeta ay hindi katanggap -tanggap! Pagkumpleto ng kurso, mahalaga na obserbahan ang dami ng kinakain ng pagkain at ipakilala ang mga nakaraang produkto sa maliliit na bahagi.

Mga Nuances: Ano ang magbabayad ng espesyal na pansin?

Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit ay upang simulan ang mga aktibong mekanismo ng pagkasunog ng taba, na nangyayari lamang sa 3 araw. Hanggang sa sandaling ito, tinanggal ng katawan ang labis na dami ng likido. Ang isang mas makabuluhang pagbaba ng timbang ay nagsisimula sa 4 na araw, kaya para sa makabuluhang pagbaba ng timbang mas mahusay na sumunod sa isang diyeta, na idinisenyo hindi para sa 3, ngunit para sa 7 araw, bilang mas matagumpay at epektibo.

Bilang karagdagan, sa kabila ng mataas na nilalaman ng madaling natutunaw na protina, ito ay nagmula sa halaman at hindi ganap na magagawang magbigay ng kahulugan ng karne at isda sa diyeta ng tao. Samakatuwid, ang diyeta ng bakwit ay hindi dapat magpatuloy nang higit sa 14 na araw sa isang hilera. Kung hindi makamit ang nais na resulta, ang paulit -ulit na pag -uugali ay posible lamang pagkatapos ng 1 buwan.

Paano magluto ng cereal nang tama?

Isa sa mga unang kinakailangan ng bakwit sa bakwit - hindi mo dapat lutuin ang cereal, ngunit singaw. Upang gawin ito, 250 g ng bakwit ay inilalagay sa isang malalim na mangkok at ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Ang mangkok ay mahigpit na natatakpan ng isang takip, nakabalot sa isang tuwalya at naiwan sa singaw nang hindi bababa sa 4 na oras, mas mahusay - sa gabi. Pinapayagan itong magluto ng sinigang sa thermos. Sa kasong ito, ang oras ng pagluluto ay nabawasan sa 35-40 minuto.

Ano ang mga uri ng pagbaba ng timbang ng buckwheat?

Ang mga dietatologist ay nakabuo ng maraming mga pagpipilian sa diyeta, ang pangunahing sangkap na kung saan ay bakwheat. Ang pinaka -mahigpit na sistema ay nagsasangkot sa paggamit ng mga steamed cereal lamang at pinahihintulutang pag -inom (simpleng tubig, mahina na tsaa, pagbubuhos ng herbal). Ang nasabing diyeta ay tumatagal lamang ng 3 araw, ngunit hindi lahat, kahit na taimtim na nagsisikap na mawalan ng timbang sa mga tao, tumatagal ito. Samakatuwid, ang light -made buckwheat diets para sa pagbaba ng timbang ay mas malawak, ang menu na kung saan kasama ang mga katamtaman na additives na nagpapasaya sa pang -araw -araw na paggamit ng parehong sinigang.

Buckwheat na may kefir
Ang pinakapopular na kumbinasyon. Ang pagdaragdag ng sour -milk na produkto ay nagdaragdag ng pagiging kapaki -pakinabang ng diyeta. Ang Kefir ay mayaman sa mga bitamina, ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng protina, calcium, nagpapabuti ng panunaw at sa pangkalahatan ay normalize ang digestive tract. Upang sumunod sa diyeta na pinainit ng kefir, kakailanganin ito: mayroong isang buckwheat na sapat para sa kumpletong saturation sa dami ng hindi hihigit sa 1 litro 1% kefirass ng maraming likido (hindi bababa sa 1.5 litro) -green at phyto teas, hindi carbonated na tubig. Ang kape sa perpektong bersyon ay dapat na lasing sa loob ng 30 minuto. Bago o pagkatapos kumain. Maipapayo na pagsamahin ang isang diyeta sa paggamit ng mga paghahanda ng bitamina na inirerekomenda ng doktor. Ang tagal ng tulad ng isang diyeta na bakwit ay para sa isang linggo. 10 kg upang i -reset sa oras na ito ay posible.
Buckwheat + Kuraga (mga pasas/prun, mga petsa - alinman sa mga pinatuyong prutas)
Hindi lamang isang malusog, kundi pati na rin isang masarap na paraan upang mawalan ng timbang, natitira sa isang mabuting kalagayan at isang masiglang kalagayan. Ang mga dry prutas ay nag -iba -iba ng diyeta, bigyan ang katawan ng natural na asukal na kinakailangan para sa mahusay na aktibidad ng utak, bitamina at hibla. Ang diyeta ng Buckwheat na may pagdaragdag ng mga pinatuyong aprikot at iba pang mga pinatuyong prutas ay mas kalmado, na nagpapahintulot sa iyo na pigilan ang mga tukso at matatag na makatiis sa permit sa buong oras ng pagkawala. Ang recipe ng buckwheat na may mga pinatuyong prutas ay katulad ng naunang inilarawan na pagpipilian. Ang pangunahing lugar sa menu ay muling nasugatan na bakwit, ngayon lamang ang mga pinatuyong prutas ay maaaring maidagdag dito - hanggang sa 10 piraso bawat araw. Pinapayagan itong magkaroon ng parehong litro ng mababang -fat kefir sa diyeta. Ang mga patakaran para sa pagkain ay mananatiling pareho.
Buckwheat + toyo
Ang perpektong pagkakataon na mawalan ng timbang ay para sa mga hindi nakakalimutan tungkol sa maulap na pagkain. Sa menu na ito, ang diyeta ng buckwheat para sa pagbaba ng timbang ay inihanda pa rin ayon sa pangunahing recipe para sa Buckwheat. Bago ang bawat pagkain, ang 1 tsp ay idinagdag sa croup. ordinaryong toyo na sarsa ng Tsino. Ang pangkat ay maaaring hugasan ng anumang likido. Ang huling bahagi ng sinigang ay kinakailangan upang uminom ng 200 ml ng Kefir. Ang pagkain ay nananatiling mahirap, kaya maaari mong ipagpatuloy ang tulad ng isang diyeta na 5-7 araw lamang, kung saan maaari mong alisin ang hanggang sa 14 kg ng labis na timbang.
Buckwheat + gulay
Ang pinakamadaling bersyon ng bakwit sa bakwit, makatiis ay napakadali. Dahil sa kakayahang isama ang iba't ibang mga gulay sa diyeta, ang isang diyeta na gawa sa mono-reduces sa multicomponent, ay hindi nakakakuha ng pagbubutas at nagiging mas katulad sa karaniwang uri ng nutrisyon. Upang ang lahat, ang mga gulay ay nagbibigay ng katawan ng isang sapat na halaga ng hibla at buhayin ang digestive tract. Ang recipe para sa sistemang ito ay medyo mas kumplikado kaysa sa mga nauna, at ang menu ay mas magkakaibang.

Ang unang 2 araw ng diyeta ay ang pinaka -kumplikado. Pinapayagan na kumain lamang ng bakwit, ang buong dami ng kung saan (sa labas ng 250 g ng dry cereal) ay dapat kainin sa 4 na dosis. Ang sinigang ay hugasan ng berdeng tsaa o mineral non -carbonated water
Sa susunod na dalawang araw, ang anumang pinakuluang gulay, ang mga sariwang gulay ay idinagdag sa bakwit. Kumain sa 4 na dosis
Sa ikalima at ika -anim na araw ng diyeta, sa halip na pinakuluang, kinakailangan na kumonsumo ng mga gulay sa hilaw na form (200 g/bahagi) Ang pangwakas na araw ay magagalak sa mga nawawalan ng timbang na may parehong bakaw na pinapayagan na tubig na may kaunting halaga ng langis ng sandalan at magdagdag ng mga gulay dito sa anumang anyo. Sa loob ng isang linggo, ang mga diets na naka-veget na mga diyeta upang talagang mawala ang 5 kg ng timbang, maayos ang balat at pigura.

Ang menu ng Buckwheat para sa isang linggo nang detalyado

Tulad ng naunang nabanggit, ang pinakamainam na tagal ng diyeta ng bakwit, anuman ang napiling bersyon nito ay 7 araw. Sa panahong ito, ang isang tao ay namamahala upang umangkop sa bagong diyeta, ang proseso ng napapanatiling pagbaba ng timbang ay inilunsad, at sa pangkalahatan ang mga karanasan sa katawan ay hindi gaanong stress. Naghahanap na mawalan ng timbang, mahalaga na ihanda ang mga kinakailangang produkto nang maaga upang maiwasan ang mga pagkasira ng pagkain. Ang tinatayang menu ng isang 7-araw na diyeta ay makakatulong dito.

Buckwheat Diet: Menu "mahigpit"

Mas mahirap na obserbahan ito kaysa sa 3-araw, kaya pinapayagan na palayawin ang sarili sa mga gulay, berdeng mansanas, mga produktong maasim.

Almusal - Isang bahagi ng Buckwheat, 250 ML ng Herbal Decoction
Pangalawang Almusal - 220 ml ng Kefir
Tanghalian - cereal buckwheat sopas at 150 ml ng kefir
Snack ng hapon - Mababang -Fat yogurt na walang lasa, 1 maasim na app
Hapunan - Isang bahagi ng bakwit
Pangalawang hapunan - 220 ml ng Kefir

Sa agwat - tubig, tsaa sa walang limitasyong dami. Ito ay isang diyeta na bakwit sa loob ng 7 araw. Sa pamamagitan ng isang mahusay na reaksyon ng katawan, ang isang diyeta ay pinapayagan sa tinukoy na menu hanggang sa 14 na araw.

Hindi -Resider Diet

Ang isang mas malambot at libreng pagpipilian ay ang SO -called "therapeutic" buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw. Ang menu nito ay mas magkakaibang, tumutulong upang linisin at pagbutihin ang katawan, mawalan ng dalawa o tatlong kg ng timbang.

Almusal - 1 bahagi ng sinigang, 100 ml ng kefir, 2 manipis na hiwa ng mababang -fat na keso
Tanghalian - 1 bahagi ng bakwit, 100 g ng pinakuluang fillet ng manok, 100 g ng salad ng gulay na walang refueling at panimpla
Hapon ng hapon - 1/2 tasa ng skim yogurt, anumang prutas (maliban sa saging)
Hapunan - 1 bahagi ng mga cereal, 100 g ng pinakuluang gulay. Ang isang katulad na menu ay nagpapatuloy para sa isang linggo. Sa mga sumusunod na araw, pinapayagan na palitan ang manok ng karne ng pabo, sandalan ng karne ng baka, puting isda. Sa halip na keso - gumamit ng 50 g ng cottage cheese.

Ang exit mula sa diyeta sa bakwit - paano ito tama?

Sa pagtatapos ng diyeta, dapat itong ibalik sa karaniwang nutrisyon nang paunti -unti. Kung hindi man, ang mga itinapon na kilo ay babalik sa isang mas mataas na bilis kaysa nawala, at ang katawan ay makakaligtas sa bagong stress.

Upang mapanatili ang mga resulta, mahalaga para sa susunod na 14 araw upang magpatuloy na kumain ng bakwit sa isa sa mga pagkain - para sa agahan, tanghalian o hapunan. Ang mga produktong harina, matamis at pag -iingat, ang mga pritong pagkain ay kontraindikado pa rin. Unti -unti, magaan na sopas ng gulay, nilagang gulay, mababang -fat na mga uri ng karne at puting isda ay dapat ipakilala sa diyeta. Sa ikatlong araw, maaari mong palayasin ang iyong sarili ng tinapay (na may bran, buo -grain, ngunit hindi puti), mababang sabaw.

Sa kabuuan, ang nilalaman ng calorie ng kapangyarihan sa una ay dapat na hindi mas mataas kaysa sa 1800 kcal. Matapos ang 2 linggo, itinaas ito sa 2000 kcal, lumipat sa isang pamilyar na diyeta. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari kang kumain muli ng mga pie at cake, pritong baboy at mantika. Ang mga produktong ito ay dapat na unti -unting ibukod mula sa sistema ng nutrisyon ng isang malusog na tao, kasama ang mayonesa at alkohol. Ang hindi mabubuong matamis na ngipin ay pinapayagan na tamasahin ang mapait na tsokolate, pulot at prutas, sa halip na labis na paggamit ng confectionery at asukal.

Mahalagang magpatuloy sa pagsunod sa itinatag na rehimen ng pag -inom - uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido araw -araw. Maaari itong maging berdeng tsaa, non -carbonated water, herbal infusions at unsweetened berry fruit drinks.

Hindi mo dapat i -load ang katawan na may pinahusay na pagsasanay at paglalaro ng sports kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta ay hindi dapat. Tulad ng kaso ng nutrisyon, kinakailangan na bumalik sa karaniwang mga naglo -load nang paunti -unti, kasama ang proseso sa pamamagitan ng pagkuha ng mga paghahanda ng polyvitamin.